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长期饮用功能性饮料影响身体健康

发布时间:2021-08-13   来源:网络    浏览数:85

夏季出汗多,很多人习惯饮用功能性饮料来代替水。其实,这种做法是错误的,长期饮用功能性饮料易导致“营养过剩”,影响身体健康。

长期饮用功能性饮料影响身体健康
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  功能性饮料属于电解质补充饮料,与人体体液相近,能迅速补充人体流失的水分和电解质。从营养角度看,功能性饮料含糖量较高,通常在人体大量消耗体内糖分的情况下能起到快速补充能量的作用。此外,这类饮料含适量的电解质,有助于补充汗液中丢失的钠、钾,使机体得到更充足的水分。

  根据《中国居民膳食指南(2016)》的建议,成人每天摄入糖不超过50克,最好控制在25克以下。但是,功能性饮料中普遍含糖量超过10克/100毫升,长期饮用易诱发肥胖、内脏脂肪沉积等问题,从而存在胰岛素抵抗和诱发糖尿病的风险。另外,还会导致水钠潴留,加重肾脏负荷。

  日常生活中,最好的饮料是白开水。对于身体仍处于生长发育阶段的儿童青少年来说,要杜绝把功能性饮料当水喝。